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Samantraka Surya Namaskar
Samantraka Surya Namaskar

mié, 29 abr

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Clases via Zoom

Samantraka Surya Namaskar

Una invitación a explorar la práctica de Samantraka Surya Namaskar (saludo al sol con mantra) como una progresión dentro de los parámetros propios del yoga y en concordancia a la visión y objetivos de este.

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Horario y ubicación

29 abr 2020, 11:00 a. m. – 17 jun 2020, 12:00 p. m.

Clases via Zoom

¿En qué consiste la actividad?

    

Desarrollo del curso 

  • Contexto. Ampliaremos las nociones descritas en este documento sobre mantra y surya namaskar  
  • Fonética del sánscrito. Revisaremos la fonética del sánscrito de manera introductoria y en relación directa al mantra que utilizaremos durante la secuencia  
  • Mantra. Estudio de la recitación correcta del shanti mantra que acompañará la práctica de surya namaskar. Esto nos tomará varias clases. Es requisito tener claridad y seguridad en la recitación en voz alta (vaachaka) antes de recitar susurrando (upaanshu) y luego mentalmente (maanashika)5. No debiese haber dudas (errores mínimos puede haber evidentemente) sobre la correcta recitación con sonido antes de pasar a la recitación mental  
  • Surya namaskar. Repasaremos algunos elementos importantes en el refinamiento de esta práctica  
  • Samantraka. Práctica integrada de los elementos estudiados 

Requisitos 

  • Compromiso de asistir al 100% de las clases del curso
  • Mínimo de 6 meses de práctica continua dentro de nuestra escuela  Práctica adecuada de Surya Namaskar A  
    • Claridad en asana y vinyasa  
    • Tener integrada la secuencia de manera que esta fluya sin necesidad estar pensando que postura viene o “como” realizarlas adecuadamente. Esto implica conocer y ejecutar apropiadamente las adaptaciones personales de ser necesarias (como brazos al ancho de hombros en urdhva hastasana; rodillas semi-flectadas en uttanasana, ardha uttanasana o adho mukha savanasana o apoyo de rodillas en chaturanga dandasana por ejemplo)  
    • Correcta ejecución de trishtana. Aplicación de drsti (enfoque de la mirada durante cada asana y vinyasa, de manera que durante toda la secuencia no se desvíe en ningún momento la mirada hacia otro punto que no sean los drsti-s); ujjayi (respiración con sonido mediante la regulación del flujo del aire por medio de la constricción de la válvula 5 Si lo piensas un momento, esto también sigue una lógica de progresión desde lo burdo hacia lo sutil: un sonido fuerte es más “tangible” y “fácil” sostener que un sonido suave, y un pensamiento es definitivamente más sutil y “difícil” de sostener que cualquier sonido en base del cuello -glotis-); y bandha (activación de la musculatura del suelo pélvico y la faja abdominal de manera que durante inhalación se proyecte el vientre hacia adentro y hacia arriba) .

• Ser capaz de mantener sin esfuerzo y de manera natural una respiración de al menos 6 segundos de inhalación y 6 segundos de exhalación durante toda la secuencia 

 

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